po treningu

Wfale ryzowe to ww proste, ktore mozesz zjesc, jak Michail napisal wyzej, tuz po zakonczeniu treningu w proporcjach 0,3g/kg. W posilku potreningowym ww najlepiej bedzie uzupelnic jedzac np. ryz w proporcji 0,5-1,2g/kg masy ciala. Wszystkie wartosci ktore sa podawane w g/kg oznaczaja gram na kilogram twojej masy ciala. "Some people see things [...]

Szkoda ze ławki nie mam- parę ćwiczeń odpada..No nic,spróbuję jeszcze głębiej poszperać w internecie i skompletować dla siebie perfekcyjny trening. Po wczorajszym treningu zakwasy w nogach i ramionach,ale nie narzekam bo to przyjemny ból

[...] czy pływać , a najlepiej spróbować to jednak połączyć np. 2x basen 2x boks , 4 treningi w tyg to nie dużo . Mogło by to być ok, ale nie wiem czy fundusze pozwolą, bo karnety mają swoje wartości 50/100, a treningi po 100 pare u mnie, a trener nie obniży ceny kosztem treningu. Przemyślę to wszystko i wybiorę w końcu jedno z tych rzeczy i już.

[...] wypowiedzieć. Tak więc twierdzenie ,że ktoś koksi bo szybko biega czy ma muskularną sylwetke świadczy o ubogiej wiedzy na temat sterydów,suplementacji,genetyki i całego treningu w sprincie. Dudek w takim razie Colins musiał brać omke skoro tak schudł po kuracji Heh powiedzcie to mertowcowi który za juniora biegał 10.64 na 100m ,mając przy [...]

To może mi jeszcze powiesz ,że w tamtych czasach kontrola antydopingowa była.Taki sam sprzęt ,metody treningu i pomiar czasu.Rozwój wyników idzie z postępem w miarę upływu czasu.Historia dopingu jest niestety bardzo bardzo długa.Nie chce mi się tu po książkach szperać, bo bym pare przykładów znalazł.Nie mówię ,że każdy koksuje .Wrodzona bydowa [...]

[...] swoim wzroscie ma miesnie jak sprinter, a co dwa dni zapierdziela po 45 minut na mecz i ma pewnie kondycje maratonczyka. Kiedys sportowcy dochodzili do tego latami gry i treningu, a dzisiaj tacy koncza szkole srednia. Inna sprawa, ze wogoile nie rozumiesz slowa doping i tobie kojarzy sie pewnie z napakowanymi koksami z pobliskiej silowni. W [...]

[...] jest mocno zagłodzony będąc w tak głębokim deficycie. W pierwszej kolejności możesz zaplanować sobie reverse diet aby na spokojnie wyjść z redukcji i tutaj bez problemu najprawdopodobniej będziesz notował Progres zarówno z masą mięśniową jak i również z siłą podczas treningu. Później można sobie dorzucić kreatynkę jeżeli złapie cię zastój

Szkoda, że wyszło jak wyszło, a ja dowiaduję się o tych treningach przypadkowo, bo naulicy jakoś żaden plakat nie wpadł mi w oko. Nie błem ani na jednym treningu, bo nie wiedziałem, że są prowadzone. Pamiętam , że na początku 2004 zapisałem się do Roberta Kwiatkowskiego i coś mnie ruszyło, żeby zrezygnować po 6 miesiącach. To chyba dlatego, że [...]

skoro za bardzo nie jestes przekonany do tego co piszemy.... przejdz sie na treningi juz wspomnianego KB albo jak wolisz bardziej tradycyjne formy Taekwondo i potrenuj chociaz przez miesiac , to sam sie przekonasz co inni potrafia zrobic po 5 latach treningu...wtedy bedziesz mogl wybrac swiadomie gdzie nauczysz sie wiecej...

Nie szukaj sobie zestawu do rozciągania, Rozciąganie powinno opierać na zróżnicowanych ćwiczeniach. Po każdym treningu powinieneś rozciągać się inaczej, żeby nie popaść w rutynę.

Pod sporty walki numer jeden oxandrolone, podnosi sile i wytrzymalosc, chlopaki na oxie czesto robili po 150% tego na treningu sw co normalnie, wizualnie tez sie zageszczali i uzylniali.

[...] robić 30 albo nawet więcej powtórzeń, żeby zyskać wytrzymałośc mięśniową a w drugiej serii 5 powtórzeń żeby rosła siła. A w ćwiczeniach gdzie mama jedną serię to na jednym treningu robić 30 poet, a na drugim 5. Iteraz jeszcze pytanie, rozgrzewka to wiadomo, 5 min. rowerek, potem wymachy konczynami zwane tez rozciaganiem dynamicznym jak dobrze [...]

Ty polecasz, nie próbowałeś FBW to co piszesz. Proszę cię-- wytłumacz mi: czemu tak uzasadniasz swoją wypowiedz skoro NIE PRÓBOWAŁEŚ TEGO TRENINGU. Ja tego nie mogę pojąć jak można negatywnie coś oceniać w ogóle tego nie próbując. Zaznaczam że każdy z nas pisze cały czas : "UWAŻAM"-- żeby potem nie było nieporozumień. I jak coś uważasz [...]

Po pierwszym treningu czuje że mieśnie spompowane :D

ABS wystarczy po każdym treningu. Pzdr

[...] na niebiesko nick) więc radził bym się do jego rad dostosować tymbardziej że moje zdanie jest dokładnie takie same czyli złą diete sobie ułożyłaś bo to głodówka a co do treningu to jak najwięcej prosze się ruszać , najlepiej jakbyś na siłownie się zapisała bo to jest efekt murowany 3 x w tygodniu po 1h w obojętnie jakich godzinach [...]

[...] wcale nie ma zakwasów. A to ,że jest każdy inny to ja wiedziałem jak ty na chleb mówiłeś beb a na g...o papu Sory ze sie wyklucam ale ty jestes taki glupi ze nie domyslasz sie ze zakwasy nie oznaczaja dobrze wykonanego treningu i ze nie trzeba ich miec po sesji? Jap******e skoro tski jestes mardy to dlaczego tego nie skumales dorosly ~34latku

FU: ja proponuje podobnie jak banan nitro II + KA i wtedy jedna porcja to 10 gram nitro II i 2 kapsy KA wychodzilo by mniej wicej podobnie jak przy Hp czyli: 1,5g KA, 1 g estru, 1,5 g jabka + dodatki w porcji Kozik: T: K.O przed treningiem , KA po NT: K.O. rano , Ka w porze treningu dwie puchy K.O. i jedna KA starcza ci na ok. 60 dni

efka rulez, po clenie nigdy nie bedziesz mial takich dreszczy podczas treningu

[...] (szczegolnie na poczatku brania) chodzialem jak nakrecony, wiec naprawde ciekawia mnie efekty tego... hmmm... tureckiego "suplementu". Czy zarzucenie efki do treningu typowo silowego to dobry pomysl? Chodzi mi o to, ze w pon. bede probowal pobic swoj rekord na klate i zastanawiam sie, czy taki kopniak efedrynowy to dobry pomysl, [...]